腹背运动怎么做

来源:互联网 时间:2024-11-03 15:38:21 人看过

第一是仰卧抱头,起腰是腰部发力,腿贴地面不起,第二是复卧式背手,双手背后,手放于臀两侧,起腰时腰发力。

第三是复卧后台腿,大腿内收紧,起腿时双腿分开,落时并拢。

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腹背运动

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