中考坐位体前屈的标准是

中考坐位体前屈标准是：

单项得分:坐位体前屈(单位:厘米)。

10分:17.4以上;

9分:13.6~17.3;

8分:9.8~13.5;

7分:6.0~9.7;

6分:2.2~5.9;

5分:1.6~2.1;

4分:0.8~1.5;

3分:-0.1~0.7;

2分:-1.3~-0.2;

1分:-2.4~-1.4。

坐位练习法

1、单脚练习法,动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。

2、双脚分开练习法,动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。

3、双脚并拢练习法,动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。

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