运动健康自评应该从自己的运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯、保健习惯等方面进行自我评价。以下是一个例子：
我平时喜欢进行各种运动，如慢跑、游泳等，每周都会坚持锻炼3-5次，每次锻炼时间不少于30分钟。在饮食方面，我注重营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物，避免高脂肪、高糖和高盐的食物。每天保证8小时的睡眠时间，早睡早起。平时还注重保健，如多喝水、保持心情愉悦等。通过这些习惯的坚持，我感到身体状况良好，有足够的精力应对日常生活和工作。
我自退休现在家因为没有了上班的规律生活，身体上和精神上都出现了病态，自从开始了早起晨练走步，体重和精气神都有了很大的变化，运动能使人健康和快乐，这句话在我身上真正体验到了。
在运动方面，偶尔运动，属于懒人运动方式，没有坚持性，在健康方面，自立性比较强，规范饮食，不大吃大喝，不夜宵，早睡早起，勤换洗
早上先拉伸，热身，慢跑一公里，再跑800米，一边听摇滚乐或者韩团歌，能够使跑步的时间更加充实，时间过得更快。运动完之后，精神更加充沛。
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