苦瓜减肥食谱

苦瓜是夏季常见的食物,也是清凉解毒减肥的好食物,对减肥效果很强,能有效分解体内的脂肪和毒素,然后排出体外,减肥达人推荐苦瓜减肥法与食谱,一周轻松瘦10斤。

苦瓜减肥食谱

苦瓜汁

从苦瓜直接榨汁,虽然味道比较苦,但瘦身效果很强,也最容易被身体吸收,另外,榨汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口气喝掉会更容易下咽,实在受不了添加猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定性。

苦瓜拌海带芽

原料:苦瓜250g,海带芽5g,加风酱油1大匙,辣椒少许。

作法:海带芽泡软,沥干,苦瓜去籽,切片,用少许盐抓洗,挤去多余盐水。将苦瓜、海带芽放入碗中,加酱油拌匀,撒上辣椒末。

芹菜苦瓜汁

材质:苦瓜1根,芹菜2根,蜂蜜少许。

作法:将苦瓜洗净,去籽,切成小块放入榨汁机。芹菜去叶洗净,切成小段放入榨汁机,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

苦瓜注意事项

1、苦瓜如果想要减肥,一定要生吃。

2、苦瓜不能用水泡,因为苦瓜中的苦瓜素和减肥素可使其流失。

3、一天吃2-4个苦瓜。

4、不加入任何调味品,调味料中的辛辣油腻物质会降低瘦身的速度。

5、如有需要,可在饭前半个小时内吃。

6、苦瓜里的籽必须去掉,但苦瓜皮不能去掉。

7、黑色苦瓜没有绿色苦瓜有效果,而且价格昂贵,所以没有必要吃黑苦瓜。

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