男性性功能锻炼方法

男人性功能的锻炼方法有三种,第一种方法是指压锻炼法,指压锻炼法,可以反复地用手指抓握踢馆,能增强器官的血管活力。第二沐浴法是用热水对器官进行按摩,可以直接激活神经和韧带。第三提肛锻炼法、每天坚持做提肛锻炼法,还可以增加器官的硬度。三种方法一天一次,每次锻炼5-10分钟,经常坚持,效果更好。

随著年龄的增长,男人身体素质逐渐下降,性功能会逐渐下降,表现在特殊器官充血程度上也会减少,阳痿的几率也会增加。若能经常进行体育锻炼,增强体质,可在一定程度上延缓这一过程。但是身体素质属于全面综合型的,单纯锻炼会有一些隔靴挠痒之嫌,针对男性的性功能锻炼能力也有相应的直接锻炼,那么男性性功能锻炼的方法有哪些。

1、指压锻炼法:无论是在疲弱状态,或半起或直起状态,用手指反复抓握特定器官,做握紧和放松动作,这样可增强特有器官神经和血管的活力,促使海绵体血液充盈,硬度增加。进行这种锻炼时,一定要把手洗干净,避免细菌感染。

2、淋浴按摩法:在洗澡时,用喷头将温水淋到本器官前端和根部周围,最好能让头露出,利用热水流对特有器官进行“按摩”,这样可以直接活跃支持直起的韧带和神经。力量不要太大,否则会伤到器官。

3、提肛锻炼法:坚持做提肛运动,类似于排便动作,这样能活跃盆底肌肉和韧带的强度,促进血液循环,促进盆底肌肉和韧带的强直,使血液循环更加顺畅。

三种锻炼方式进行锻炼,一天一次,每次锻炼5-10分钟,经常坚持,效果更好。由于男性充血的量决定于男性特有器官直起能力,直起后充血量一般在80-200毫升左右。充血越多,直起就越硬;充血越少,直起就越差。锻炼特定器官的充血能力,从而保持适当的硬度,因为硬度是维持性功能的基础。

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