过年的时候很多人要去吃饭,亲戚朋友不时地聚在一起,这样子在不知不觉中要吃好多东西,那么过春节再加上冬天下来身上的脂肪也就多了,所以很多人在过年的时候都会穿上好看的衣服,所以要想要减肥,就必须要想办法让自己瘦下来,这样才能保证夏天来减肥。
过年的时候气温还会比较低,大家放假后都喜欢在房间里面窝着,这样的情况下,多吃少动的人很容易发胖,一旦胖起来想要减下来就有点难了。
冬至减肥
1、多喝水
美国食品与营养委员会建议女性每天应饮用2500ml的水。口渴常使人误以为饥饿,补充足够水分,可有效防止暴饮暴食。吃饭前一杯水能消除饥饿感,增加饱腹感。
2、分清热量的摄取
加速脂肪燃烧也就是加速新陈代谢。只要你坚持少吃多餐的原则,保持新陈代谢水平,这会有助于你减肥。限制每天摄入300到500卡路里的热量,你会发现,你的能量水平和新陈代谢水平都得到了很大的提高。
3、限用碳水化合物
糖是人体主要的能量来源。为了改变身体的新陈代谢方式,限制糖分的摄入量,从葡萄糖作为燃料的燃糖代谢转变成燃烧脂肪在体内储存的脂肪。身体中碳水化合物过多,会阻碍脂肪分解的功能,甚至会刺激个体产生更多的脂肪。
过年后减肥很重要,因为在春节期间大多数人都用借来的亲戚朋友来借口吃,所以身体里肯定有很多脂肪积聚,春节过后饮食要恢复正常,再考虑减肥,如果条件允许,可以适当地做一些运动,帮助减肥。
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