哺乳期蓝莓可以吃吗

蓝莓是很多人的最爱,在哺乳期的时候,妈妈可以吃蓝莓,不仅热量低,还能保持身材,还能起到血液循环、抗衰老的作用,所以在哺乳期的时候,妈妈一定要吃一些蓝莓,不仅热量低,还能保持身材,所以吃蓝莓的时候一定要注意适量的饮食,因为蓝莓属于凉性水果。

一、蓝莓在哺乳期能吃

蓝莓是一种浆果,营养丰富,性温和,可增强人体免疫力,保护视力,改善血液循环,抗衰老等,而且蓝莓酸甜适中,热量低,食用不会刺激牙齿和肠胃,不会让宝妈肥胖,所以在哺乳期可以吃蓝莓。蓝莓不能多吃,宝妈在哺乳期的饮食应该尽可能广泛多样,多吃高蛋白食品和蔬菜水果。

二、哺乳期吃蓝莓要注意

1、蓝莓不能多吃,每天吃4—6个就可以了,蓝莓属于凉性水果,具有轻泻的功效,多食会加重寒气,出现腹泻、腹痛等不适症状。

2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎用蓝莓,这是凉性水果,具有通便利尿、轻泻的作用,吃的时候会加重病情。

3、未治愈的肾脏或胆囊的宝妈慎食蓝莓中含有的草酸盐,容易在体液中堆积,产生结晶。

4、不能和牛奶等乳制品同食蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白凝固。

三、食用蓝莓哺乳期

1、鲜食蓝莓最方便的吃法就是用蓝莓,特别是带果皮一起吃,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮上,带皮吃可以保证摄取足够的营养。小

2、制作蓝莓酱配面包吃,如果蓝莓吃太多的话会吃不完,为防止腐败变质,可以用蓝莓做,再刷在面包上吃即可。

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