人的最佳睡眠时间段什么时候

在我们的生活中,睡眠是一件大事,保证充足的睡眠时间对于我们来说可以补充能量,另外还可以让我们的身体更加健康,但是需要注意的是在平时睡觉的时候很多人都不能按时睡眠,特别是睡眠时间不够,这对身体不好,那么人的睡眠时间是什么时候,下面我们一起来了解一下。

一般的睡眠时间可以根据不同的年龄来区分,处于不同年龄的人有不同的身体状况,需要的睡眠时间也不一样。

1、婴儿幼儿正常睡眠时间。新生儿每天的睡眠时间大约是20小时;2个月的婴儿每天大约18小时;4个月的时候每天大约睡16小时;9个月的时候大约15小时;1岁的时候,大约需要13-14个小时。新生儿除了吃奶来补充营养之外,其他时间几乎都是在睡眠中度过的。另外,年龄越小,睡眠时间越长。

2、学习前儿童的正常睡眠时间。儿童的睡眠时间应该更长一些,以便适合他们的大脑发育。所以学前儿童在2-4岁之间应该有13个小时,5-7岁应该有12个小时的充足睡眠。

3、学生和中学生的正常睡眠时间。学生正处于成长阶段,睡眠越充足越好,所以他们的睡眠时间应该是10小时,睡觉时间以自己感觉精神饱满,睡足为准。而且,中等学生应该睡9个小时。

4、成人正常睡眠时间。成人应保证7-8小时的睡眠,如果长期熬夜会让内分泌失调,过少对身体有害。

5、老人的正常睡眠时间。由于新陈代谢减慢,老年人的睡眠时间一般是6-7个小时,如果是90岁以上的老人应该睡十小时。

6、适宜的睡眠时间。对小孩来说,最好是晚上八点半睡,这样有利于长身体。还有老人和青少年则在晚上21-22点睡觉。需要记住的是,晚上11点到凌晨5点是人体的黄金睡眠时间,这段时间内最好能处于睡眠状态。

根据以上的介绍,我们知道人的最佳睡眠时间是什么时候,这对我们来说特别重要,我们在平时睡眠的时候一定要按照自己的身体情况和年龄来安排睡眠时间,这对于我们身体的健康特别重要,睡觉前不能有剧烈运动导致失眠的情况出现。

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