孕妇孕妇缺锌要及时补充高蛋白食物,如果长期缺锌会导致严重后果,甚至会影响到胎儿的发育。
孕妇在补锌的时候,饮食是最好的选择。
孕妇女性需要补充锌:
1、多吃海鲜。一些海产品含有高蛋白,比如牡蛎,含量很高。在海产品中,牡蛎的锌含量最高。他们富含营养,又叫海奶,所以很适合孕妇补锌。但补药有一个缺点:速度慢。此外,每个人的肠胃都不一样,有些人甚至补锌比较困难;若缺锌严重或想尽快补锌,应用锌剂补锌,使补锌更加及时、全面。补充锌制剂时,最好是吸收较好的蛋白锌,而不会产生不良反应。其次花生、核桃等都含有较多锌的坚果,孕妇在孕期要多吃坚果,因为锌可以促进宝宝大脑的发育。
2、果实。果实中还含有锌。苹果含锌最多。怀孕期间,每天要吃1-2种水果,以满足补锌的需要。空腹吃水果,请勿空腹。餐后1-2小时最好不要吃。
3、食用蔬菜和谷物。含锌较高的蔬菜和谷物,包括豆类、小米、萝卜、卷心菜等,怀孕期间多喝小米粥也不错,能养胃、养心。氨基酸在动物蛋白分解后还可以促进锌的吸收。在怀孕的这段时间不仅要补充蔬菜水果,还要吃瘦肉粥来补充锌。
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