很多因素会影响一个人的身高,但是可以做到以下几点,对长高有好处。
第一，保证充足的睡眠,一天超过8-9小时的睡眠,不要熬夜。
第二，饮食要均衡,不能偏食,平时要注意钙的吸收,多吃一些优质的蛋白质。
第三，运动可以促进骨骼物质的合成,比如篮球、跳高、跳绳等运动都有利于长高,但要注意安全,避免受伤。
第四，良好的心理状态有利于长高,日常生活中要避免焦虑、抑郁、易怒。
长高的影响因素
1、基因因素是影响长高的主要因素,父母个子不高会影响下一代身高,但这并不是决定因素,有些父母身高并不高,但下一代孩子靠努力就能改变身高。
2、在孩子长高的阶段,吃些零食和碳酸饮料等食物会影响身高,或者偏食只喜欢吃肉,这样的饮食方式也会对身高产生影响。要想让骨骼发育到一个高的阶段,饮食要均衡,要吃一些蛋白质、矿物质等,对骨骼发育有好处。
3、睡得好也会影响到身高,如果不能保证充足的睡眠或长时间熬夜,不仅会影响到白天的身体健康,所以要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
4、锻炼习惯也是影响身高的因素之一,有研究显示,跳神、打篮球等运动有助于提高身高,但要找专业的运动教练指导,运动量过大会影响青少年的生长发育。有些青少年骨骼发育受过胖的影响,有的人不爱运动,有的还会影响到身高。
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