产妇吃什么好

为使新产产妇在坐月子期间恢复自身的身体健康和新生儿的健康成长。产妇特别要补气养血、养胃,最重要的是要加强饮食营养,全面摄取营养。那产妇吃什么好?

1、鸡蛋

鸡蛋是食补中最有效的食物之一,产妇在生长结束后,都会选择鸡蛋作为食补的原料,因为鸡蛋含有较高的蛋白质和其它营养元素,这些营养成分很容易被人体吸收利用。对产妇恢复健康和分泌乳汁有很好的效果,每天吃一到两个合适。

2、营养液

产妇生产完宝宝后,肠胃功能会受到影响,此时产妇做菜时,应该多吃流食或者半流食,既要有营养,又能促进消化,分泌乳汁。可以做一些营养汤,比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、紫菜鸡蛋汤等。这几种材料做出来的汤,不仅产妇喝起来清淡可口,更重要的是它营养丰富,能分泌乳汁,满足产妇身体的需要。

3、芝麻盐小米粥

刚开始生产,很多产妇出现了产后食欲不振的情况,但是为了身体还需要补充营养,小米粥是最好的选择,除了含有多种营养成分外,还有纤维素和较多的水分,尤其有利于促进消化,预防便秘。饮用小米粥的时候,比较清淡,可以和芝麻盐一起吃,芝麻盐也是非常丰富的,可以促进乳汁分泌。

4、喝适量的红糖水

红糖中含有铁元素比较多,产妇在产后失血比较多,可以多喝点红糖水,能够促进红细胞的增长,同时还能起到生血的作用。红糖性温,有活血化瘀的作用,对于产后非常适宜,所以产妇可以喝一些专业的对症红糖水。有助于恢复身体健康。

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