而在北方,很多人都喜欢游泳,游冬泳是很有好处的,有很好的抗病和防病的作用,在提高身体免疫力,促进骨骼健康方面都是不错的,通过冷水的刺激可以促进人体血管的不断收缩,从而增加血管的弹性,在预防心血管疾病方面也很有效,当然,冬泳不是人人都能做的运动,如果冬泳不当,反而会对身体造成比较大的危害。
冬季游泳有什么好处
冬季游泳时,冷水的刺激能使人体血管不断收张,从而锻炼血管的弹性,起到防止和延缓动脉硬化的发生和发展的作用,对中老年人高粘滞血症的预防和缓解效果明显。冷刺激还能调节人体植物神经系统的兴奋与抑制的平衡,对改善人体神经系统的功能有很好的作用。
可以增强心血管功能。人体在受冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大增强。人体皮肤受冷水刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入脏器官和深部组织,使内脏重要脏器血管扩张。为抵御寒冷,皮肤血管迅速扩张,因此大量的血液又从内脏流到体表。如此一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。所以,冬泳有利于防治心血管疾病,在常年坚持冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压等的人是极为少见的。
凉水的刺激使人体周围血管闭合,更能保证重要脏器的心、脑、肝、脾等重要器官供血增多,及时将更多的氧气送到脑细胞,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促地吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀深长有力的呼吸,使肺组织的弹性大大增强,吸进更多氧气,呼出更多二氧化碳,呼吸系统的功能也得到加强。凉水可改善人体消化系统的功能,呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔血循环,增强胃肠蠕动,对邻近器官起到按摩作用。
冬天坚持运动的人皮肤皮肤红润有光泽,有弹性。因冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环通畅,营养充分。
冬天游泳有什么坏处
容易受冻。每个人都总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好相反,整个冬天,全身裸露在寒风冷水中,稍有不慎,就会受寒感冒。很多年轻人,仗着身体强壮,就像夏天一样,游得很多,游完后还浑然不觉。
事实上寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体并不明显,而且当冬泳时受寒,属于风寒全身,与一般的感冒表面受寒相比要严重得多。冬泳队伍中,中老年人更倾向于年轻人,这是因为中老年人较为谨慎,游得较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。
容易中风。高血压患者冬泳的队伍还不少,为什么有那么多高血压患者来冬泳呢?冬泳活动中主要有一种说法叫“心血管体操”。即人体血管在受到冷水的刺激后,血管会突然收缩,从而增加了血液流动的速度,加速了血液循环,使全身的血流更加畅通。与此同时,血管经常收缩,就像做体操一样,收起后,血管就会更有弹性。
很危险。冬季游泳不同于夏泳,没有救生的方法。参与的人比较少,所以往往整个泳池只有几个人,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼气天天都不应呼地地不灵。
因此对于抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力,还要学会控制自己,对自己的身体每天都要做到自已明了,头晕血压高、心动过缓、手脚发麻的时候,不要游太久,尤其不能让寒气逼入体内,导致感冒、中风等。
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