一说起气功,相信大家都很熟悉吧。气功是我国传统保健、养生、祛病的一种方法。目的是通过调整呼吸、身体活动、意识等手段,达到强身健体、治病治病等目的的锻炼身心的方法。气功文化博大精深,要想学习更多的气功文化,首先要把气功的基础打好,那么,气功入门的基础是什么呢?
早起以增加血液循环为目的
夜里22点开始睡觉,因为人体只有在23点到1点之间处于深度睡眠的胆汁才能分泌旺盛,旺盛的胆汁是分解脂肪和营养消化吸收的重要条件之一。另外,23点至3点也是人体造血和排毒的时间,也只有在深度睡眠时才能更有效地完成。血气不足,则血气不足,血气不足,则经脉不畅,经脉不畅,脂肪积聚也会形成。脂肪积聚,身体就没有力量了。因此,早睡早起很重要。
节制饮食
日常饮食要遵循科学饮食原则,遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。进食时要慢慢地咀嚼,不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食所得,一般也会误诊为胃肠炎,延误治疗时间,导致死亡。)。适量饮酒,对血管有很好的软化作用,适当控制肉类的摄入量,每天牛奶是一定要喝的,毕竟里面所含的蛋白质和钙很容易被人吸收。最好还是以粗粮和蔬菜多吃为好,但不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也会得胆结石)。不要每天睡前两个小时不要吃东西,否则会睡不着。中医的原理是,脾脏是消化人体的细微营养物质,还控制肉的生成,一般脾脏好的人能吃都不怕。因此肾脏和脾是重要的。
保持运动
如果有条件,可以实践祖国传统功夫,不仅修身,而且修心。事实上,跑步也不是一种好的运动。早晨五点起床跑步(从中医的角度来说,早晨5点-7点是最好的锻炼时间,因为这个时候阳气开始上升,尽管现在环境污染,空气质量不太好,但不是天天运动啊)运动要达到一个不规律的量,否则就无法达到燃烧脂肪的目的。如果出汗后再坚持20-30分钟是好的,可以选择一些比较适合自己的运动,但是注意不要超过运动负荷哦!锻炼,也可以调息,增强心肺功能,促进新陈代谢。
气功入门的基础就是以上,只有做到以上早睡早起,合理饮食,坚持运动,才能打好气功入门的基础,才能为将来学习气功打下良好的基础,所以,对血气功感兴趣的朋友,看了以上气功的基础后,不妨先做准备,为将来学习气功打下基础。