蓝莓一次吃多少合适

食用蓝莓对身体有许多好处,通常建议一天吃4-6个,重量60g左右(平均10g),一次最好不要超过这个量。若吃得太多,可引起消化不良、腹痛腹泻、血糖升高等症状,应根据病情采取相应的治疗措施。

1、蓝莓含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质和微量元素等常规营养物质,对预防脑神经老化,保护视力,强心脏抗癌,软化血管,增强人体免疫功能。因为蓝莓富含花青素,所以有激活视网膜、增强视力、预防眼球疲劳等作用。

2、蓝莓内含有大量的纤维素,吃多了会使肠胃负担大大增加,从而导致消化不良的症状。如果有消化不良的症状,可以服用奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片等药物来缓解。

3、蓝莓属于寒性和凉性的水果,如果吃太多,身体内寒气加重,就会出现腹痛腹泻的症状。特别对于脾胃虚寒、胃酸分泌过多的人,更应该慎用蓝莓,以避免出现疾病加重或导致身体其他不适的症状。有腹痛腹泻的症状,可服用地衣芽孢杆菌活菌胶囊及蒙脱石散等药物。

4、蓝莓的含糖量较高,其中大部分是果糖,容易被人体吸收,因此食用过量蓝莓可导致血糖升高过快,这对糖尿病人有危害。

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