dha是什么

DHA的生物分子式是二十二碳六烯酸，也叫脑金，是不饱和脂肪酸，也叫脑金。它是维持婴儿智力和视力发育的重要神经物质，占大脑皮层的五分之一，视网膜的一半，是婴儿智力和视力发育的重要营养素。

含有dha的食物:

1、鱼类:有很多种鱼可以作为补充dha的食物，推荐给哺乳期的母亲和婴儿，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄鱼、雪鱼、鳗鱼、带鱼和鲫鱼等。DHA是补充DHA最好的食品，每100克含DHA超过1000毫升，最好是眼窝脂肪和鱼油。

2、干水果:像核桃和花生这样的干果类食品，dha含量很高，是因为它含有大量的α-亚麻酸，是转化为DHA的重要物质。

3、乳汁:母乳，尤其是初乳，含有丰富的DHA，其含量主要取决于妈妈自身的营养状况和饮食结构。由于日本妇女偏爱鱼类制品，鱼类富含DHA，日本女性母乳中DHA含量高达22%，居世界首位。澳大利亚妇女排名第二，DHA含量为10%，而美国妇女的DHA水平最低，为7%。

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