有说“女人不补不容易老”,但同样的男人其实也要勤加保养,所谓男人四十一枝花,男性随着年龄和阅历的增长,再加上自身的保养,就会越老越吃香!男性与女性养生一样,也有很多小细节,而且根据年龄的不同,需要注意的地方也稍有差别,那么,男性养生到底有哪些呢?
20老年男子保健处方:运动+好心情+规律生活
男人年轻时,身体是一生中最旺盛的时候,所以往往对自己的身体毫不怜惜,无限透支,忽视了健康的投资,熬夜、抽烟、酗酒等等。不过,随着人体年龄的增长,新陈代谢逐渐减慢,高脂、高热的食物都会被储存在体内,而男性的健康状况会越来越低。所以,男性青年保健应注意在青少年时期继续保持良好的健康习惯,坚持锻炼,不抽烟,保护皮肤免受日晒,坚持安全的性生活,学会应对生活、工作中的压力。
40老人保健处方:定期锻炼+充足睡眠+适当减压
随着社会竞争的压力、精神持续紧张等因素,更年期症状已出现在40岁左右的男性身上,男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降,导致一系列生理变化和临床症状,不仅有精神心理症状和生理症状,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易激动、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。所以,此时男性保健要注意保持情绪稳定,消除不必要的紧张情绪,避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式和生活环境的影响,争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥,减少应酬,避免酗酒,还要多参加一些量不大的活动等。
60老年男性保健处方:合理饮食+定期检查+善待前列腺
男性进入60岁后,前列腺状况频繁,其报警症状主要是排尿困难,饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生,而劳累过度、酗酒等也是前列腺增生的诱因,患感冒、扁桃体炎、支气管炎,葡萄球菌和大肠杆菌进入血液,也容易导致前列腺炎。因此,对于老年人来说,应该积极地提高全身的健康状况和免疫能力。预防和治疗前列腺疾病要注意饮食卫生,要多食含锌的食物,少吃辛辣食物,少喝酒,以减少前列腺的充血,同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
有些男人对自己不太了解,男性的科学知识及养生的方法也知之甚少,以致病愈失治,性能力丧失,不知觉中地给妻子带来疾病的有,明明是自己的问题,却责怪妻子,如此等等。因此,男性,都应了解男性养生知识,这不仅对自己有益,对家庭和社会也是有益的。