身体通过各种激素和内分泌系统的神经系统,共同调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞以及它们分泌的激素组成,参与调节人体代谢、生长、生殖衰老等多种生理活动和生命现象,配合各种酵素维持体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。
内分泌失调是什么
内分泌系统是一种整体调节机制,它通过分泌各种激素实现对机体的调控和调控。此外,它还是人体的重要调节系统,与神经系统相辅相成,共同调节机体的生长和各种代谢,维持内环境的稳定,以及影响行为、控制生殖等。
身体内分泌系统发生紊乱时,随之而来的是各种体征,特别是女性,症状更明显,称为内分泌失调。当代女性由于自身具有经、带、胎、产等特殊生理过程,又承受着工作和家庭的双重压力,往往较其他人群更容易遭受风、寒、热等外来邪的侵害,从而造成气机失调。由于女性比较敏感,情绪不稳,又容易由于内在的因素,如忧郁、急躁、愤怒、思虑过多等,影响气血运行,造成内分泌失调。
内分泌失调怎么办
1、食用大量的黄豆红枣
黄豆或豆制品中富含大豆异黄酮,具有人体内雌性激素的作用,可双向调节雌性激素,平衡体内雌激素。女性的体质是阴的,如果每月月经失血,就会导致气血两亏,主要的症状是痛经和手脚发凉,每天可以坚持吃3~4个红枣,可以迅速补气血。
2、休息一下
无规律的作息和长期熬夜都会加速衰老,对身体健康产生影响。一天睡眠时间不足4小时的女性,糖类新陈代谢很容易出现异常。因此,要保证你有规律的作息,按时睡觉和起床。睡前一小时走一小时,或者泡个热水澡,可以缓解一天的疲倦,还能改善睡眠质量。
3、泡沫浴
泡浴可以保持身心平衡,特别是使用高温反复沐浴的方法,可以促进血管的收缩和扩张。洗完澡三分钟,然后休息5分钟后再洗澡,重复做三次,可以消耗身体多余的能量。此外,泡浴还可以加速老化角质的再生,让皮肤变得更加光滑细腻。
4、正确的按摩
如果血液和淋巴循环畅通,身体内的毒素和废物就会迅速排除。对心脏方向的末梢按摩,可促进血液和淋巴的流动,使肌肉代谢旺盛,保持血液循环畅通,加速新陈代谢。此外,按摩也有助于燃烧脂肪。
5、频繁运动
一天要做30分钟以上的有氧运动,每周要做三次,保证运动后每分钟心跳在130下左右。可消耗体内多余的热量,减轻体重,让身体各系统部位获得充足的氧气,提高基础代谢率,助燃脂肪,平衡内分泌。
上面就是关于什么是内分泌失调的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。