认为女性在日常生活中都有穿高跟鞋的习惯,因为这样不但会使她们的身材显得更高,同时还能增加一些外在气质。还有朋友反映,经常穿高跟鞋能促进瘦腿,还能让腿部曲线看起来更加完美,所以瘦腿对她们来说是非常重要的。所以怎样才能快速瘦腿呢?带着大家的疑问,下面就让我们一起进入以下内容。
1、压下上身:双腿伸直,坐在地上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上。接着将上半身尽可能降低到最低程度,尽量保持胸部靠近腿部。这时双手要抓住伸直腿的脚尖,坚持30秒。每隔十次交替双腿。
2、打毽子:双脚分开,与肩同宽,一条腿向上抬起至腰部,如同踢毽子的动作。这时另一条腿的膝盖要略微弯曲。举起左腿的时候用右手拍打它,左手自然地放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。建议瘦腿类食品,红豆:其中的“石碱酸”成分,能增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏、肾脏疾病引起的浮肿。另外还有纤维素,有助于排出体内的盐分、脂肪等废物。
3、高举腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯成90度,使其与腰部成直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
4、抬腿:将椅子放在身体一侧,用一只手扶着椅子靠背。这个动作中,将另一侧的腿举到旁边,左右各做10次。
建议瘦腿类食品,芝麻:提供人体所需的维生素E、B1、钙质,尤其是其“亚麻仁油酸”成分,能清除血管壁附着的胆固醇。
5、膝盖弯曲或伸直:双脚并拢,稍微弯曲膝盖,身体重心向下移动。伸直,轻轻伸展。反复30次。
建议瘦腿类食品,鸡蛋含有丰富的维他命A、B1、B2、矿物质和纤维素。平衡调理体液的效果效果很好。
二、拍肌放松法
小腿肌肉紧张通常不容易变瘦,因此锻炼前后的第一步,就是打松和结实的小腿肉肉。其方法非常简单,坐在平面上,双脚自然弯曲成90度,手握空心拳击打小腿肌肉的部位,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。睡前也可做此拍打动作,每次不少于200次,可有效促进血液循环,有助于放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。
细脚捏揉法
洗澡后,在腿部涂抹有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉揉小腿肌肉群,手法要稍用力,感觉微微发热或发疼,每条腿每次按摩5分钟左右。
相信女性朋友们只要认真阅读了以上文字内容,对快速瘦腿的一些方法和方法有了更多的掌握。然而,我们也不能只掌握不用,要把它用在我们的实际生活中,才能为我们的瘦腿带来更多的益处。还有,我还要多说一句,穿高跟鞋虽然可以让我们的腿部曲线更加美丽,但是切记不要穿太久。