吸烟是我们日常生活中常见的一种心理寄托,一直觉得吸烟是一种精神寄托,但是我们都知道吸烟有害健康,长期吸烟特别容易导致一些肺、肝部疾病的发生,同时二手烟也会给我们身边的家人和朋友带来伤害,随着人们对健康意识的提高,很多人开始戒烟,但是戒烟的方法有很多种呢?
戒烟的最佳方法是什么
常规方法
1、从现在开始,彻底戒烟,或者逐渐减少吸烟次数,通常在3~4个月内成功。
2、把香烟、打火机、火柴和烟灰缸都丢掉。
3、要避免参加习惯于吸烟的地方或活动。
4、饭后喝水、吃水果或散步,不要想饭后一支烟。
5、吸烟上瘾后,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会导致血糖升高,身体过胖。
6、坚决抵制香烟的诱惑,经常提醒自己再吸一支烟就足以使戒烟计划前功尽弃。
?7、餐后刷牙或漱口,穿干净无烟的衣服。
8、把房间和车内的烟蒂都清除掉。
9、吸烟时做一次深呼吸,每次做三次深呼吸,喝一杯开水。
10、在极度嗜欲时沐浴一次。
11、不要喝含咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料——因为咖啡和尼古丁有密切关系。
电烟法戒烟法
在电子烟中戒烟的原则很简单,即采用含尼古丁(由高到低)的烟液,最后到含有0浓度尼古丁的烟液,取代普通香烟解瘾,从而使人们逐步摆脱对尼古丁的依赖,实现戒烟。缩写:“尼古丁替代疗法”。如今市场上宣称可以戒烟的产品很多,但其实都是利用这个原理。电子烟本身不可能100%戒烟,更多的是靠个人的毅力戒烟。但是电子烟仍然可以减轻戒烟过程中的一些痛苦。
禁烟针灸治疗
针刺戒烟是指通过针刺,使吸烟成瘾者对烟草雾吸入和喷出的恶嗅产生一种恶嗅,从而达到戒烟的目的
在了解了什么是最好的戒烟方法之后,我们知道戒烟也需要我们有一定的毅力和信心,同时希望能帮助需要戒烟的朋友,在戒烟的过程中一定要抵挡住诱惑,特别是准备生育的育龄男女一定要提前戒烟。
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