如今，优生优育已成为一种时尚，有计划的备孕也被纳入年轻夫妇的生活计划中。那男人该怎样备孕呢?
男人备孕注意事项
1、掌握最佳生育年龄
当今的年轻人“三十而立”。像北京、上海这样的大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前很难生孩子，40多岁的病人比比皆是。年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，最好在30岁前完成生育，最晚不能超过35岁。
2、避免接触有害物质
多种化学、生物因素会导致精子畸形或染色体异常，如油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等，都会导致胎儿畸形，所以有孕儿计划的准爸爸要在一年内远离上述物质，并且推迟装修计划。
3、对男科疾病的及时治疗
梅毒、淋病等性病会影响精子的产生、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病都会导致不孕等。如未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，必须及早治疗。
4、禁酒戒烟
吸烟，酗酒，吸毒都会导致精子质量下降。过量饮酒可改变精子的形态和活动性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎的发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。调查显示，父亲酒后“制造”出婴儿畸形、低能量的几率非常高。“星期日婴儿”在西方被称为是指在周末受孕后出生的孩子，这些孩子智力不佳，体弱多病，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕。由于精子的存活时间是2个月，所以准爸爸应该在孕前至少2-3个月开始戒烟。
5、辐射减少
研究表明，辐射可增加精子畸形率，降低精子的数量和密度。在日常生活中，有很多辐射源，微波炉、电脑、电视、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性在日常生活中应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑要换成液晶屏，不要用电热毯，近期不要做X射线照射。
6、其它生活细节
男人孕前要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与了精子的生成和活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等锌含量较高，海鲜也是不错的选择，海鲜不仅含锌量高，还能增加男性性功能。
要控制好睾丸外周的温度，不要让精子过高，温度过高不利于精子生长，甚至导致精子活力下降。不要长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。