一般一天吃几个鸡蛋合适

一每天吃几个鸡蛋要根据人体质来判断,如果是正常人群,一天可以吃1-2个鸡蛋,如果想锻炼增肌的话,可以多食用几个鸡蛋,为了增加蛋白含量,也可以选择蛋白粉,如果减肥和肠胃功能不佳,每天吃1个鸡蛋,如果吃得太多,不仅会加重肠胃负担,还会影响减肥效果。

大多数中国家庭对一天吃几个鸡蛋并不清楚,多数家庭认为一个人一天只能吃一个鸡蛋,也有少数家庭认为,鸡蛋的营养价值很高,每天要多吃几个,那么一般一天吃几个鸡蛋合适呢?

1、肌性增殖者

每人一天吃几个鸡蛋合适,要看人体质有关系,对于一般人来说,一天吃1-2个鸡蛋就可,吃多了也不会过度吸收,如果想锻炼肌肉的人群,可以多食用几个鸡蛋,因为鸡蛋中的蛋白质含量很高,对于想锻炼的人来说,可以达到增肌的效果,除了鸡蛋外,还可以吃蛋白粉。

2、肠胃机能差

对于肠胃功能较差的人,一般一天只吃1个鸡蛋,吃多了会加重肠胃负担,影响消化,还会加重病情。

3、减肥的人

对想减肥的人来说,每天摄入的鸡蛋量不宜超过2个,最好是1个,因为鸡蛋黄的热量比较多,吃太多会影响减肥效果,如果只吃鸡蛋白,就可以避免这个问题,但是鸡蛋白蛋白含量比较低,营养价值不高,吃多了效果也不好。

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