小孩营养早餐食谱

介绍儿童营养早餐的食谱。孩子是父母的希望,是社会的未来。孩子的身心健康问题都不能忽视。一天时地利人和,早饭不能吃,又显得如此重要。儿童和早餐结合在一起,我们必须要提高注意力啦。怎样才是一顿营养又美味的早餐呢?以下我为大家介绍一些儿童营养早餐食谱。

1、营养早餐一定要吃一些谷类食品,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要吃谷类食物,粗细搭配。谷物可分解为葡萄糖,是脑组织中主要的供能物质。

2、一顿好的早餐要有一定的蛋白质供应,比如鸡蛋,牛奶,豆类都含有丰富的蛋白质。让孩子每天早餐都要吃250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证孩子提供生长所需的蛋白质。

3、优质早餐要有一定量的蔬菜供应,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等;豆制品、豆干、豆皮等豆制品,或海产品如凉拌海带,以补充营养和矿物质,增加食欲,保证早餐吃。

4、美味的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜里放几滴植物油,脂肪可以为孩子提供所需的热量,又可以增加菜的色、香、味,促进食欲。

这就是我为大家介绍的儿童营养早餐食谱。优质早餐,合理搭配,营养均衡,符合孩子的年龄。但愿我的上述介绍能对你有所帮助。

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