肠道是人体的重要部分之一,它有吸收水分和营养的作用,同时也可以将人体内的有害物质排除掉。肠道因其特殊的生理结构,容易出现食物残留,长时间排出不出去会导致肠道宿便,这会影响到自身的健康,有些肠道疾病也会导致肠道疾病的发生。所以宿便应该怎样快速的清理?今日为您介绍三种清除肠道宿便的方法。
第一，空着肚子喝温开水。清洁肠道宿便最好的办法就是每天早晨起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,可以很好的促进胃酸分泌,促进大肠蠕动,这样可以缩短排便时间,还可以通过促进排便的方法,清除肠道宿便。日常生活中要养成多喝水的习惯,避免水分摄取不足导致便秘。
第二，调节饮食。日常生活中要多食用富含纤维素的食物,包括糙米、绿豆、玉米等,还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,特别是要多吃一些熟透的香蕉和苹果。香蕉富含膳食纤维,而苹果所含的果酸和果糖都能促进肠道蠕动,而且有很好的清肠功效。另外,黑木耳中含有大量的植物胶质,其中含有极强的吸收能力,可吸附肠道中的杂质和垃圾,同时还能起到良好的清肠排毒作用。
第三，腹部按摩。每日早晨起床前可将手心放在腹部位置,然后顺时针方向按摩,不但能解决便秘问题,而且能更好地促进排便,帮助清除肠道垃圾。腹部的按摩也可以在睡觉前进行,也可以促进宿便的排出。
肠道积聚了大量的宿便后,会产生各种毒素和毒气,严重影响肠道健康,同时还会引起内分泌失调、新陈代谢紊乱,从而导致一些其它疾病。在日常生活中,要注意清除肠道宿便,日常生活中要有一个健康的饮食习惯,可以做一些腹部按摩或者是加强身体锻炼,促进肠道蠕动,这样才能促进宿便排出。
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