调查表明，人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果经常处于晚上失眠无法入睡的状态会导致疲劳、注意力不集中、工作效率低等问题，同时也会增加死亡的风险，所以必须重视治疗晚上失眠睡不着觉的方法，通过科学的调理，让自己晚上睡个好觉。
1、冲个热水澡:如果有些晚上失眠睡不着，可以在睡觉前洗个热水澡，这样可以促进人体血液循环，帮助体温下降，进而达到治疗晚上失眠睡不着觉的目的。此外，患者可采用泡脚的方式进行调节，其原理与洗热水澡相似。
2、如果失眠感觉到睡意时才上床:越想睡觉，失眠的人就会越焦虑，以致于失眠的症状加重，所以最好是在感觉到睡意的时候才上床。假如总觉得自己晚上有精神，可以在慢慢调整生物钟的同时，在晚上做一些工作，以此让人体慢慢适应，同时减轻焦虑。
3、不要在上床前喝水:喝水是很多人生活中都会做的一件事，但是如果经常在睡觉前喝水有可能导致失眠频繁发生，进而导致晚上睡不着觉，所以在睡觉前最好是避免喝饮料。另外，如果想喝牛奶可以适当饮用，因为牛奶中含有丰富的有色氨酸，可以调节睡眠。但不能喝复杂的糖饮料，以免刺激大脑，影响睡眠质量。
晚上失眠睡不着觉可以通过调节来改善，关键是患者本身是否重视，在晚上失眠无法入睡的症状出现后及时到医院求助，让医生帮助患者制定相应的治疗方案，并在生活中做好相关的护理工作，给身体康复提供最好的环境，这样晚上失眠睡不着觉的问题很快就会消失。
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