正常人的阴茎都有勃起这一功能,导致男性勃起的原因,可能有生理和心理上的原因。男生之所以会晨勃是因为生理上的原因,而心理原因则是因为男生身体内的生理需求导致了勃起。但有的男性却发现自己怎么也硬不起来,自己的性功能出现了一定的障碍。要怎么才能让自己快速硬朗起来?
一、步行或慢跑,每天适量
每天步行2公里的男性,勃起问题的几率减少一半,20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
二、进行输精管结扎术
假如男人已经完成了生育的使命,那不妨考虑做结扎手术。避孕失败是部分男性焦虑的重要原因。影响男性勃起,使情绪进一步恶性循环,最终成为"性情"杀手。
三、避开情人
一短短的风流韵后很可能伴随有勃起功能障碍。实际上,许多性医学医生经常警告患者,“地下恋情”会引起内疚,这也会导致焦虑,进而引发ED。是啊,对于一些情场老手来说,做这样的事一点都不会有负罪感,对改善勃起也没有效果。
四、性不要太激烈。
多于1/3的男性有过阴茎损伤。性生活中,“女上男下”、性爱过猛,都是威胁阴茎的因素。
五、正确的饮食
改变饮食方式有助于提高性欲和加强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男人的催情剂。与此同时,一定要避免垃圾食品,特别是那些会影响男性勃起功能的油炸食品和甜食。
六、充分的睡眠
阴茎在进入睡眠后35个小时处于长期勃起状态。这种方法能自我保养,促进血液循环。就功能而言,夜间男性勃起次数越多,其性生活的柔韧性也越强。这样可以使男性在性交时勃起更强。
七、重复的哈欠
打哈欠刺激大脑产生一氧化氮。不但能到达呼吸神经,保护心血管系统,还能沿脊髓下行,直至将能量输送到阴茎的血管。一种用于治疗勃起功能障碍的药物,其作用之一是促进人体内一氧化氮的形成。
八、彻底戒烟
吸烟男性的勃起状态平均为5,而不吸烟的男性则为9。卷烟中的有害物质会导致血管损伤,使阴茎海绵体缺乏弹性。吸烟的阴茎比不吸烟的人要小得多。
九、提肛常锻炼
锻炼是提高性欲和性潜能的最好方法之一。锻炼有助于降低低压压力(“勃起杀手”之一),提高男性体内的雄性激素水平。近来也有研究表明,帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性,经常进行提肛锻炼,有助于锻炼阴茎,治疗勃起功能障碍。