什么水果可以补充维生素C呢

维生素c是一种重要的营养元素,缺乏维生素c不仅会使皮肤干燥粗糙,还会导致人食量减少、贫血、牙龈和鼻粘膜出血。所以大家在日常生活中应该多食用一些含有维生素c的食物。那维生素c缺乏一般吃什么水果?下面将为你介绍。

1、猕猴桃被人们称为维生素c之王,其中维生素c含量非常丰富。食用猕猴桃不仅能使皮肤细腻,还能缓解口腔溃疡的症状。

2、大枣中维生素c含量也同样很丰富,酸枣、鲜枣、小枣等各种枣类中,每100克枣就含有200毫升以上的维生素c,如果有维生素c缺乏的症状,可以吃一些枣。

3、柠檬虽然很酸,但它含有非常高的维他命。以柠檬片泡水喝可起到补充水分的作用,还可以补充维生素c,这样可以减少身体黑色素的沉淀,让皮肤更健康。

4、除了富含维生素c外,橘子中还含有柠檬酸,能起到抗疲劳的作用。橘子中的果胶和膳食纤维也能降低血液中的胆固醇,预防心脑血管疾病。治疗便秘可以起到润肠通便的作用。

5、草莓不仅酸甜可口很好吃,而且其中的维生素含量也非常高,超过了苹果、桃梨等水果。此外,草莓中富含果胶膳食纤维和微量元素,能起到保护皮肤、改善肤质、润肠通便的作用。

6、柚子富含维生素c,可降低血液中的胆固醇,缺乏维生素c的朋友可适当吃些柚子。

维生素c可以保护血管,滋润皮肤,促进大脑发育等。在日常生活中,如果出现了缺乏维生素c的症状,如皮肤粗糙、口腔溃疡、牙龈、草莓等,日常生活中可食用一些富含维生素的食物,如猕猴桃、柠檬、橘子、草莓等,可缓解上述症状。

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