​最好的睡姿是什么

没有黑夜的休息,每个人的身体健康都离不开睡眠,睡眠的好坏与我们的身体健康息息相关。晚上要睡得好可不是很重要,我朋友因为晚上睡觉姿势不好经常会出现一些胳膊麻头痛等现象。所以具体来说,在生活中,到底睡得怎样才更有利于健康呢!接下来就为大家介绍一些关于睡眠姿势的问题。

睡眠姿势多种多样,各有优缺点,到底哪种睡姿更适合你呢?一天二十四小时,从我们出生起,我们就至少有八个小时处于睡眠状态,即每天三分之一的时间都用来睡觉,在睡眠时,我们倾向于摆出许多姿势,其中一些是自知的,另一些是我们不自知的。

睡觉姿势分析一、仰卧。

约有60%的人采用这种睡眠姿势,专家们也推荐这种睡姿,因为仰卧时,我们不会压迫身体的任何脏腑器官。难道这种睡姿很适合每个人的睡姿吗?难道它没有任何缺点吗?当然不是,采用这种睡姿时,很多人都会把手放在肚子上,这样是没有问题的,但如果将手放在胸部,会影响睡眠,做噩梦,不仅如此,仰卧睡眠还有其他缺点。

专家说:多数人喜欢这种姿势,但有些人枕头过高,会对颈椎造成影响,而且会影响到颈椎,另外呼吸道也会变形,软组织松弛,舌根后缀,就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象,仰卧睡眠这个现象比较突出。

睡觉姿势分析二,俯卧。

约5%的人采用这种睡眠体位,这种姿势的优点是使人感觉比较安全,再者,如果口腔里面有异物的时候比较容易排出,腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势,但是,俯卧的姿势会使人感觉比较安全,所以不推荐中老年人采用。

专家说:如果中老年人采用这种睡姿,由于自己的呼吸动度本身就比较弱,那么胸阔呢,在被身体压迫之后,呼吸的活动可能会受到影响,另外心脏也会受到压迫,枕头会阻塞呼吸道,影响通气的问题。

透过上面的介绍大家现在应该明白了,晚上睡觉的时候应该怎样才能保持正确的睡姿,更有利于我们晚上的休息。希望每个人都能有一个好的睡眠状态。

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