孕后期控制体重的妙招

怀孕后期,孕妇应适度控制体重,因为一旦超重,就会出现超重现象。孕妇的健康影响比较大,容易导致糖尿病、高血压等,要想控制体重,首先要调理饮食,在饮食方面要吃高热量的食物,平时还要适当运动。

控制孕晚期体重的妙法

1、每日称量体重增重过快,是许多孕妇担心的问题,也是妇产科医生不愿看到的情况。因此,如何控制体重增长的速度,是非常重要的。饮食不过量,是重要守则之一,而每日称重,可不断提醒孕妇注意饮食,避免进食过量,使体重直线上升。

2、画体重曲线图

每日测量体重,并将其制成曲线图,作为警告。

3、认识食品中的热量

要从书籍、杂志中了解营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,以便更好的控制热量的摄取。

4、纪录饮食内容

记下每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃的东西,检视时侯,反省自己是否吃不该吃的东西。通过记录,达到控制体重、保健的双重目的。

5、你自己做些点心

很多孕妈即使肚子饿,也不敢吃,以免发胖。事实上,要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不容易发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足吃货的嘴。

6、不要买快餐

去超市买菜时,往往会不自觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进购物车里,埋下肥胖的根源。因此,买菜时,只买必须的东西,克制自己买零食的冲动。

7、一周安排一天的解禁

孕妈担心体重增加过快,每天都要努力控制饮食。为自食其力,可以每周设定一天解禁日,在那一天让自己放心进食,不再计算一斤一、两的食量,满足欲望。

8、请求丈夫帮忙检查

每天请丈夫确认准妈妈的体重,严格为妻子体重把关,有人监督,比较容易坚持。为确保您和宝宝的健康,孕妈妈们请管好自己的嘴,把吃货的心暂时收起来,在怀孕期间千万不要暴饮暴食。饮食合理,控制得当,让宝宝更好的成长。

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