熬夜会掉头发是真的吗

长时间熬夜会导致头发脱落,也是导致脱发的主要原因之一。长期熬夜的人大脑总是处于紧张状态,会导致头皮血液循环不畅,导致头皮缺血,毛囊长时间萎缩,导致脱发。

其次由于作息时间没有规律,经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况,这种情况也很容易引起暂时性脱发。如果时间过长,就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。

一、内分泌调节

因为人体的排毒时间是从晚上11点开始的,真正定义熬夜是在12点以后睡觉都是熬夜,经常不正常的生活作息就是熬夜,内分泌失调会导致身体出现内分泌失调,也就是暂时性的脱发,而长期熬夜则会发展成毛囊严重受损,从而导致永久性脱发。

二、膳食调理

尽量食用一些碱性食物,比如新鲜的蔬菜和水果类。掉头发的一个重要原因是血液中含有大量的酸性毒素。酸毒形成的原因是身体和精神过度疲劳,或长期食用高糖和高脂肪食物,导致人体在代谢过程中产生酸性毒素。

碘补充。头发的光泽度主要受甲状腺功能影响,补充碘可以促进甲状腺的分泌功能,还可以使头发更健康。海带、紫菜、牡蛎等都含有碘。

补铁。脱发频繁的人,体内普遍缺铁。富含铁的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可以经常吃一些芝麻、核桃仁、花生等富含维生素E的干果,也可以咨询医生,合理服用维生素E。

速食不可多吃,否则会导致内分泌失调。那是因为快餐食品含有非常高的饱和脂肪。人体这些饱和脂肪进入人体后,刺激人体激素过多分泌,从而引发内分泌失调。此外,一些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过多的人工激素,也会出现内分泌失调。

三、确保睡眠质量

如果成人每天睡眠时间少于4个小时,他们的新陈代谢系统功能就会受到严重阻碍,从而导致内分泌失调。所以,成人应该保证每天大约8小时的睡眠时间。

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