长寿的秘诀有哪些

长命百岁秘方,其实不必费力寻找,日常多注意养生,就能轻松长寿。下面盘点了简单易做的养生方法,可以让你轻松活过百岁。

1.试着避开X光

X光线会产生某种辐射,是否会对人体造成长期危害,目前尚无定论。但在这之前,最好少接触X光,尽量减少出差和外出

2.每日定时定点进餐

三吃饭按时吃饭是减轻身体压力最好的方法。常常错过固定的进餐时间,除了饥饿外,还会增加体内的应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。

3.流感疫苗接种

注射流感疫苗不仅能预防流感,而且还能减少患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。

4.不坐不住还能站

研究发现,久坐会导致肥胖症的增加,

糖尿病、心血管疾病早期死亡的危险。这项研究还发现,一天锻炼两个小时不能消除长达22小时的久坐带来的危害。

5.时时刻刻保持体态

不管是坐,立,还是走路,避免无精打采。不健康的体位不仅会导致脖子和背部的问题,还会导致头痛,关节炎,血液循环不良,肌肉疼痛,呼吸困难,消化不良。

许多问题如便秘、关节僵硬。练习瑜珈、普拉提等有助于保持体态的运动。

本文标签