女性经期吃什么菜好

女性月经是非常重要的生理指标。月经期间女性应该多吃一些有利于经血通畅的食物。女性月经期间期间的饮食其实是非常重要的，如果吃的东西不对，就有可能让女性的月经出现问题，甚至是痛经。那女性经期吃什么菜好?

月经期间，女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这对缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

1、菜花，胡萝卜

月经前后，女性由于激素分泌的影响以及身体不适等原因，常常会出现一些不良情绪变化。维生素B6帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪稳定。菜花、胡萝卜等食物中富含维生素B6，女性适当饮食可为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。

2、菠菜

有的女性经期会有胸部不适、乳房胀痛等症状。菠菜含有丰富的维生素E，可以降低前列腺素的生产，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜能有效地补充维生素E，帮助减轻疼痛。

3、南瓜

女性因内分泌原因在经期容易长痘痘。在经期女性可吃南瓜，南瓜含有丰富的锌元素，锌可减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4、大豆类

一些女性总是很容易感到饥饿，并对食物有强烈的欲望。如大豆类，经前摄入较多含钙的食物可减轻饥饿感，因为此时雌激素分泌增多，阻碍钙在血液中的溶解。

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