吃了不发胖的零食有哪些

许多女性朋友在平时闲暇时或饿的时候都喜欢吃零食,但是吃多了很容易导致肥胖,不吃零食的诱惑,所以让她们很烦恼,其实朋友们可以选择一些不容易发胖的零食来解馋,或者补充身体能量。所以,吃什么零食不会发胖呢?

1、果仁

在日常生活中,选择坚果做零食吃起来并不会变胖,这是因为坚果中含有大量不饱和脂肪酸及抗氧化成分,可以帮助减肥的朋友补充基础能量,坚果中所含的叶酸是有效的营养物质,能够提高身体新陈代谢机能,燃烧有害胆固醇,而且坚果中还含有丰富的纤维素,可以促进朋友们的肠胃消化,所以朋友们可以放心选择坚果当零食吃。你一定要选那种不含糖的坚果!

2、干蓝莓

蓝莓干果味酸甜,富含多酚,可帮助朋友分解体内脂肪,防止肥胖,同时蓝莓还具有低热量,是朋友们解腻不发胖的零食之一,更适合正在减肥的朋友食用。

3、蔬果切片

苹果、紫薯、菠萝、香蕉片和其他许多水果和蔬菜片都是很低的热量,而且有益于身体健康,所以朋友可以买些果蔬片当消遣时吃,既解馋又不会发胖。但是,要确保你选了那种没有添加的水果。

4、牛肉干

牛肉干是很多朋友最爱吃的零食,不仅不会发胖,而且还含有多种维生素、血红素等营养成分,有补气补血的作用,由于牛肉干有许多种,朋友可以选择酱牛肉干作为零食吃,因为它的营养价值比较高,非常适合正在减肥的朋友食用。

5、海苔

海苔既脆又可口,它含有维他命、核黄素和紫菜等成分,可以帮助朋友们燃烧体内脂肪的食物,同时热量也很低,所以可以选择海苔当零食吃,即解馋也不会变胖。

6、圣女果

圣女果是女性朋友最爱的食品,不但美味而且美容,因为它富含番茄素和维他命,有美容养颜的作用,可使朋友的皮肤水嫩光滑,同时在食用圣女果的过程中,圣女果还能消耗掉自己的热量,所以朋友们除了把圣女果当零食吃,就是在饭后吃一些不会变胖。

7、黑巧克力

巧克力是一种增肥食品,众所周知。但黑巧克力品种很多,这款黑巧克力并不容易发胖,因为其含糖量和脂肪较少,朋友食用后食用不仅能促进自己的血液循环,还能代谢体内的有害物质,锻炼后吃东西并不会变胖。

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