香蕉减肥法

根据媒体的报道,“香蕉”明星快速瘦身的秘诀是香蕉,再加上适当的控制饮食,她3天内竟瘦了3公斤。由于香蕉容易消化,吸收好,并能长时间保持饱腹感,这样简单的减肥方法,只需要很少的时间,既可以填饱肚子,又可以达到瘦身的效果,一时间很多人都开始效仿。

减肥一直以来都是让美女帅哥甘之如饴,香蕉减肥法对忙碌的现代人来说,无疑是一道福音,实在是最合适的减肥方法。香蕉营养丰富,热量低,直接食用,减肥效果很好。香蕉是怎样减肥的。

网上流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常饮食,做法简单:

第一早餐:香蕉

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以换成其他水果,每次一次。在吃别的东西前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对热量也不低,一根香蕉热量大约有80-100卡,差不多是半碗饭的热量,要注意总热量的积累。

第二:早饭吃香蕉要喝白开水,不要限量饮用,每天都要喝。

除了增加饱足感外,还能与香蕉搭配食用白开水能减肥,香蕉中含有丰富的果胶水溶性纤维,能促进排便。

第三:晚饭尽量在六点前吃完,八点以后再吃。另外,也要戒掉晚饭后吃甜点的习惯。

除了香蕉本身,香蕉减肥法还能起到很大的作用,生活型态的变化应该是相当大的作用,八点以后不吃饭、不吃夜宵可避免由于睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四:在12点之前就寝

熬夜导致新陈代谢率下降,这也是肥胖和减肥效果不佳的原因。

不过要注意的是,香蕉减肥法一般都适用于短时间内减肥,不适合长期减肥,空腹吃香蕉,不仅对我们的身体没有帮助,反而会事与愿违,所以建议你减肥是一个长期的过程,我们需要的持之以恒的坚持,所以我们最好是少吃多运动,这样既能帮助我们减肥,又能锻炼我们的身体。

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