秋季如何养生

从夏到秋,天气由热转凉。因为昼夜温差增大,也是人们发病较多的季节。所以,秋季应注重养生保健,做到防病于未然,下面一起来看看秋季的这几种养生方法:

1、秋天怎样养生——要注意预防热能过剩,在秋季饮食中,要讲究适度,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、中医又称“宜食麻,润其燥”。秋天怎样养生——首先要少吃辛辣、刺激性强、燥热的食物,如尖辣椒、胡椒等,多吃些蔬菜、瓜果。此外,要避免各种湿热之气积聚,因此提倡多吃一些具有散发功效的食物,如芹菜。

3、从夏至秋,气温下降,人体为适应这种变化,生理代谢也发生了变化,饮食中过于生冷,会引起消化不良不良,容易生出各种消化道疾患。因此食疗上有“秋宜温”的主张,即秋天应避免光吃凉性寒的食物,应多吃一些温性食物。

4、秋天的阳光也会灼伤皮肤和秀发,让美丽的容颜变成难看的“秋颜”,让秀发枯乾。秋高气爽,皮肤灼热,皮肤红肿,脱皮或晒斑。黄瓜汁或新鲜百合鲜汁加少量水涂抹患处,可减轻症状。用淘米水洗发或用适量的桑叶煎汤洗发,可以减轻烈日对头发的伤害。

5、秋天怎样养生——秋梨是秋季很好的水果,对于止咳、去燥有很好的效果。海藻富含蛋白质、纤维素、维他命和矿物质。而且海苔中富含藻糖酸,可溶性纤维可以保护人体不受放射线的伤害。

6、秋燥的症状要注意预防,首先要多喝水、粥、豆浆,多吃一些润肺生津、养阴清燥、萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物。尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等作用,很适合吃梨,可以吃一些肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人群。

7、秋天怎样养生——要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热的食物,少吃油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状。

8、秋天饮食要以滋阴润肺为佳,秋燥容易伤肺,可以适当吃一些柔润的食物,比如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,这些食物都能益胃生津,对身体有益。另外可以多食一些酸味的果蔬,食酸以收之。

9、秋后怎样养生——进补时也要以“清”补为主,适合秋季食用的食物有:白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、西红柿、茄子、芹菜、菠菜、苋菜、百合、大莲藕、苦瓜、香菇、海带、紫菜、香菇、口蘑、金针菇、西瓜、甜瓜、梨、苹果、香蕉等。

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