喝咖啡的好处和坏处有哪些

1、饮用咖啡的好处?

(1)咖啡最大的好处是提神,具有特殊的香味,有兴奋作用,适合经常加班,熬夜的人使用。

(2)咖啡对提高运动能力(体力)有明显的作用,可以提高耐力和运动表现。

2、咖啡的坏处?

(1)咖啡在肠道内会干扰矿物质如钙、铁、锌等的吸收,所以儿童不能喝咖啡,大人喝咖啡的时间也应尽量与食物分开。

(2)对孕妇和乳母来说,喝咖啡会对胎儿和哺乳期婴儿产生不利影响,所以尽量减少咖啡的摄入量。

(3)咖啡会促进胃液分泌和胃酸增加,患胃溃疡的人喝咖啡不要过量,最好是在空腹的时候喝咖啡。

(4)饮用咖啡会引起钙质流失,老年人经常喝咖啡会导致骨质疏松,容易发生骨折。

(5)咖啡因可能导致血压升高,高血压患者在工作压力大时应避免饮用含咖啡因的饮料。

3、喝多少咖啡比较合适?饮用咖啡有利有弊,对于咖啡,最好是适量饮用,不宜过量。粗略计算,每天咖啡因的摄入量应控制在200毫克以内,即一天不超过3杯。

4、咖啡的健康饮品。咖啡伴侣,奶精(植脂末)对健康毫无益处,所以在喝咖啡时要少放咖啡伴侣或奶精,最好用全脂牛奶代替,这样不仅口感香醇,而且营养价值更高。

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