餐前吃比饭后吃好一点,但水果最好在两餐之间加餐吃。
人们常说,水果饭前吃可以减肥,也有说饭后吃有助于消化,但其实没有任何理论依据。
通常水果都是一些糖分含量比较高的水果,没有什么特定的时候吃比较好,但是不推荐在餐后吃。总之,饭前吃比饭后吃好一点,但水果更推荐这几天吃:
1、早上吃。可作为早餐的一部分,建议搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜等。
2、早上10-11点是加餐时间吃。假如早饭吃得匆忙而简单,建议早上把水果放在加餐的时间吃,这样既可以增强饱腹感,避免午餐前肚子饿,又可以早上补充多种维他命和矿物质。
3、餐后3-4小时进食。假如早饭吃得比较丰盛,午餐前基本上不会饿,没有早上加餐;午餐也是不错的,为了避免没到晚餐时间提前感到饥饿,可以在下午加餐的时候吃一个苹果,这样的作用和早上加餐一样,可以避免晚餐在饥饿的状态下吃晚饭,从而吃得更多。
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