中考体育有哪些技巧？这些技巧要掌握

中考体育是很常见的一种考试项目，包含的内容有很多。这个考试的项目，跟之后高中考取会有一定的联系，因此想要让考试发挥出更好的效果，还是要掌握技巧的，下面就跟小编一起来了解下。

热身运动

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

步子

800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

呼吸

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。

各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

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