单排轮滑新手入门技巧

初学轮滑的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下单排轮滑新手入门技巧有哪些吧？

对于初学轮滑鞋的人而言，首先需要练习好基本功。先从练习马步来锻炼腿部的肌肉。其基本动作是两腿张开，然后膝盖弯曲90度后，身体上身保持垂直状态，眼睛直视前方。这样的动作每次坚持10分钟，然后天天坚持练习并且逐渐加长时间。在学习轮滑鞋时有两个阶段，一是无鞋练习，也就是先不穿轮滑鞋，在地上作出轮滑的动作，即蹭鞋底的练习。其技巧为双手放有背后，膝盖弯曲成马步状，身体略微向前倾斜。脑袋则抬起来看正前方。脚则一只向斜方向滑动，另一只脚则提供反冲力。

在第一次穿上鞋之后，可能还不知道如何来利用鞋发力前进，这时，你可以先慢慢向前移动，感受一下轮子上的感觉，然后可以根据之前练习的基本动作来进行操作，但值得注意的是，在玩轮滑鞋时，不要总是挺着身子，这样很容易摔跤，而且还会导致缺乏前进行动力，只有膝盖弯下去，才能够保持轮滑鞋的前进。其次就是两脚并不是保持平行，而且成90度左右的。脚应当是向斜的方向滑动，而不是正前方。

有很多的人总是认为，双排的要比单排的轮滑鞋便宜而且好学，其实不然，单排的轮滑鞋上的四个轮子，在玩的过程中会减少摔跤次数，而且不容易倾倒。对于初学者而言，最好还是选择单排的轮滑鞋。其次就是鞋号的选择。在选购轮滑鞋时可能选择比平时穿的鞋大两号的，这样穿起来舒适。另外作为新手，最好不要选择带有刹车的那种轮滑鞋。

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