什么是划船器

来源:互联网 时间:2024-05-19 08:20:47 人看过

使用健身房器材中的划船器训练,实际是在模拟划船的自然动作,这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动,能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,同时大大提高腰痛肌群的生理流活性,能缓解背部酸痛症状,特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层,使用划船器该注意什么呢?“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小,参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩,下面具体的了解一下什么是划船器吧?

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

划船器就是一款具有创新意义的健身器械,灵感来自于皮划艇赛事,锻炼类似于赛艇项目的运动,它的诞生把赛艇的项目从室外搬入到了室内。考虑到室外赛艇受到天气等因素的影响,1976年Dike和PeteDreissigacker开始制造一种更加方便训练者使用的器械,不会受到任何场地和天气的限制,当机器被发明出来的时候,受到了广大赛艇运动员、健身爱好者的青睐,并且在欧洲范围内得到了很广泛的推广,尤其是德国,备受追崇,该器械就室内水阻划船器的雏形。

单纯进行器械的训练,容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展,而忽视了反应、速度、协调性,所以平时除了进行常规器械训练外,还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等),使身体获得全面的发展。

通过本站小编的介绍,什么是划船器都清楚了吧,如果还想了解更多的划船器的知识,敬请继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容。

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