轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项轮滑竞技项目，深受广大年轻人的喜爱，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下极限轮滑有哪些动作吧？
一级5个动作：nakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩、CroisAvant（正剪）前向双脚交叉过桩、SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩、BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交叉过桩、fish双脚并拢呈s状过桩。
二级6个动作：Eagle（蟹步）一字过桩、EagleCross一字交叉过桩、Nelson横向双脚交叉过桩、Piedavt（正单脚）前向单脚过桩、X横向X形过桩、Piedar（倒单脚）后向单脚过桩。
三级13个动作：Chapchap横向括弧过桩、Crab（Chapchap跳）、Carzy横向前-后交叉过桩、Mabrouk（攀藤）前交叉转体后交叉过桩、Sun前向风车滑过桩、HeelToeSnake（玛丽正蛇）、HeelToeCross（玛丽正剪）、HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）、Volte横向前-后交叉转体过桩、Anticrazy两桩距的交叉过桩、Bow转体变腿画圆过桩、Mecicaine侧前叉后交叉转体重复、Candy前剪后退后转接前剪。
四级22个动作：DoubleCrazy前向后脚交替前叉过桩、DoubleCrazyBack后向双脚交替交叉过桩、Doubleturn呈一脚尖转体画桩、CrazySun双前-双后交叉转体过桩、Stroll前向后脚前叉过桩、Eight原地八字绕桩、BackStroll后向后脚前叉过桩、Italienne前向转体接后交叉过桩、X-Jump横向X形跳跃过桩、CrazyLegs原地双脚括弧绕桩、GregFrit原地前-后交叉转体过桩、OneConeCrazy原地前-后交叉过单桩、OneConeCrazySun双前-双后交叉转体过单桩、OneConeBack后向双脚交替交叉过单桩OneCone前向后脚交替前叉过单桩、CrabCross（非同步X跳）横向蟹步跳跃过桩、HeelToeCros-_-ack（玛丽倒剪）、Twister转体画圆规、Running类似于的跑步前nelsonCrazycircle移动中画圆规、Heelcross两后单轮交叉过桩、oneconetota单桩做、totalcross。
五级11个动作：HeelToeSpecial玛丽special、Cafetiere（咖啡壶）前向单脚下蹲过桩、Infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩、FootSpin单脚跳跃加转体过桩、brush右脚在前、脚尖向右侧、QQcrazy上左脚尖着地向又拉、Ttotalcross连续弯脚的过程、SuperQQ圆规加个QQ、Strolljump两脚向后加快速度的交替过桩Chickenlegspin单脚大风车转、Littleswan小天鹅转圈。
六级8个动作：Special横向脚尖括弧过桩、X-Back后向X形跳跃过桩、Oliver（双脚尖画圆过桩）前向双脚尖旋转过桩、Wiper横向单脚W形过桩、ToeWheeling（前单轮向前正蛇）前向单脚尖过桩、HeelWheeling（后单轮向前正蛇）GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)、kazatchok咖啡壶交替脚跳。
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