适合小孩吃的甜品

蛋糕、点心、巧克力……各式各样的甜品可谓小朋友们的最爱，但是甜食吃得太多，对牙齿、体重都会造成不太好的影响。那么适合小孩吃的甜品有哪些呢?下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

一向倡导要给孩子健康均衡的饮食，但偶尔让孩子吃一些甜品也并没有什么关系，只是需要注意量和时机。

给孩子准备的甜品最好能跟正餐一起吃，同时注意将主食的量相应地减少一些，避免小朋友摄入过多的热量造成儿童肥胖。

此外，学习制作一些健康的甜点偶尔给孩子换换口味也是可以的。下面就为爸妈们介绍几款适合小朋友吃的健康甜品。

酸奶红薯泥

食材

红薯1根，约300克、原味酸奶，180克、混合坚果一小把(花生10克+巴旦木10克)、葡萄干一小把，约10克

做法

1.将葡萄干和坚果切碎

2.红薯洗净，上锅蒸约20分钟，用勺子压成泥

3.在红薯泥中加入一勺酸奶，搅拌均匀

4.将红薯泥铺在盘子中，用勺子做成小朋友喜欢的造型

5.一勺一勺地淋上酸奶

6.撒上葡萄干和坚果碎

点评

红薯中含有十分丰富的膳食纤维(2.5克/100克)，本身甘甜的口感和酸奶、坚果、葡萄干搭配在一起酸甜可口，深得小朋友们的喜爱。

酸奶当中富含丰富的钙、维生素D和蛋白质，可以提高儿童膳食质量，酸奶中的益生菌对于儿童的肠道健康也有十分积极的作用。

假如孩子患有急性肠胃炎，在治疗期间也可以通过食用酸奶帮助体重恢复正常水平。

豆腐布朗尼

食材

绢豆腐200克、鸡蛋一颗，大约50克、全脂牛奶15克、低筋粉(低粉)40克、黑巧克力排(可可含量不少于60%)70克、细砂糖15克、巴旦木约30颗，30克

做法

1.黑巧克力掰成小块，和牛奶一起隔水融化

2.内酯豆腐用料理机或者打蛋器搅碎，想要口感更细腻可以过一遍筛

3.豆腐泥中加入鸡蛋和砂糖混合均匀

4.再加入过筛后的低筋粉，混合均匀

5.加入融化的黑巧克力

6.面糊中加入巴旦木碎，将巴旦木放在保鲜袋中，用擀面杖捶碎

7.将面糊倒入模具中，用橡皮刮刀将表面刮平

8.放入预热好的烤箱，180度，35～40分钟，烤好后留在烤箱中，自然冷却到常温取出，脱模。

小贴士

放入冰箱冷藏一晚会更好吃哟。

点评

用内酯豆腐代替黄油既可以降低热量，又能增加甜品中蛋白质的含量，提高营养价值。而且豆腐经过烘烤还能有效减少豆腥味，这对于不爱喝豆浆、不喜欢吃豆腐的小朋友是一个不错的替代方法。

香蕉燕麦软曲奇

食材

综合燕麦1杯、熟透的香蕉1根，约200克

做法

1.将综合燕麦和香蕉放进密封袋中，用擀面杖捶捣成泥

2.用刮刀或者小勺子将混合好的原料排在烤盘中，形状可以尽情发挥

3.烤箱180度，烤20分钟即可

点评

香蕉是天然的甜味来源，代替蜂蜜、白砂糖可以有效降低热量，还能提供丰富的钾元素。而且用快熟燕麦片代替普通的低筋面粉，这样制作出来的曲奇比市面上买的曲奇降低了近一半热量。

如果家里有烘焙模具，还可以利用模具将曲奇做成各种小动物的形状，更能够激发小朋友的食欲。

红豆南瓜甜汤

食材

南瓜，手掌大小的一块，约200克、山药，半根，约100克、红豆，一满瓷勺，约30克、花生，一满瓷勺，20克

做法

1.将红豆、花生加适量水加入电饭煲，用「稀饭」功能煮至软烂

2.将南瓜、山药洗净，上锅蒸30分钟左右，用筷子可轻易穿过即可

3.蒸熟的南瓜、山药，晾凉、去皮，切成小块，放入碗中

4.加入煮好的红豆汤，喜欢桂花的还可以撒一些在表面，增加风味。

小贴士

山药蒸之前最好不要去皮，否则会迅速变色，削皮过程中粘到手上的粘液也会很痒。

直接上锅蒸好后，不仅很好去皮，去皮后在空气中也可以一直保持洁白的颜色，和南瓜的橙红色搭配在一起很是赏心悦目。

点评

南瓜、山药和红豆本身就带有清新的甜味，花生和桂花的香气使甜汤的味道更加丰富，非常适合小朋友食用。

如果天气炎热，碗底加少量冰块或者牛奶刨冰就是一份很好的消暑冰品，可以代替冰淇淋给小朋友享用。

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