什么是提肛

来源:互联网 时间:2024-06-25 22:20:24 人看过

为使肛门健康,要经常做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼。那么什么是提肛运动呢?接下来本站来为大家讲解下吧。

提肛运动又称为会阴收缩运动,缩肛运动,是有节律的收缩和放松盆底肌肉的活动,收缩和放松盆底肌肉,通俗地解释为收缩和放松肛门肌肉,就像要排气时,尽力憋着的感觉,或者是在排尿中间,突然停止排尿,几秒钟之后再松开的那种感觉。

提肛运动的益处,可以加强盆底会阴和肛门肌肉的力量,可以增加会阴的弹性,有助于阴道分娩,可以预防产后子宫脱垂和尿失禁,还可以改善产后的性生活质量,提肛运动非常简单方便,随时随地可以进行,而且可以根据产妇自我的感觉,最大限度地收缩,再放松,大约每次持续两到五秒钟,可以连续做15次到30次左右,这个运动不需要任何器械,不受时间和场地的限制,容易自我控制和掌握,这就是提肛运动。

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