初学滑冰入门技巧

来源:互联网 时间:2024-06-28 00:34:39 人看过

初学滑冰者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,下面来了解一下初学滑冰入门技巧有哪些吗?

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾,右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳,重心转至右脚。

依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

4.手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

6.右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~溜冰当然啰~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转90度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴,顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦!在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会快。

通过本站小编的介绍,初学滑冰入门技巧大家都学会了吧,如果大家还想了解更多的滑冰技巧的知识,那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容,以便可以更安全的进行滑冰。

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