1、手臂力量训练：俯卧撑，包括仰面撑和倒立俯卧撑。一天4到8组，每组20到70个，时间间隔不要超过3分钟。2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐，一天2到5组，每组2...
时间：2024-10-20 / 阅读：60924h全国客户服务热线，欢迎咨询！
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