1、趴跨，把大跨打开了，趴跨要求上半身趴在地上，紧贴地面，下半身大腿与小腿垂直趴在地上，横叉就容易了；2、压腿，每天坚持压腿，提高自己的柔韧性；3、踢腿，压完腿...
时间：2024-10-26 / 阅读：54224h全国客户服务热线，欢迎咨询！
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